实测Nano Banana：一张自拍搞定证件照+职业照+写真大片

核心观点与关键信息：

• Nano Banana（Gemini 2.5 Flash Image preview）是一款强大的AI图像生成模型，能够根据一张自拍和详细的提示词，生成影楼级大片，充当用户的P图助手和摄影助手。
• 使用Nano Banana的关键在于上传一张清晰的自拍，并撰写包含主体身份、摄影风格、服装造型、姿态角度、光线设计、背景场景、风格氛围等七个维度的详细提示词（Prompt）。
• Nano Banana相较于早期AI写真产品（如妙鸭相机、星绘AI），其核心优势在于无需大量照片训练，生成速度快，且在多轮修改中能保持人物一致性，兼顾效率与真实度。
• AI写真发展趋势是从“批量生成但麻烦”（妙鸭）到“风格化但不够真实”（星绘），再到Nano Banana实现的“即时生成且保持一致”，标志着AI写真从“玩一玩”进入“可实际应用”阶段。
• 拍照的需求可分为功能性（证件照、头像、职业照）和仪式性（婚纱照、孕照、亲子照）。Nano Banana擅长满足前者，而后者则需要真实场景和过程中的情感体验。

最近，我沉迷于探索Nano Banana的无限可能。它卓越的一致性和对语义的深刻理解，使其能够成为我们每个人的P图及摄影伙伴，助我们在图片编辑与创作的道路上畅行无阻，实现各种天马行空的创意。今天，我将带领大家深入一个实用的场景：利用一张简单的自拍照，让Nano Banana为我们量身打造影楼级的艺术大片。

01 Nano Banana简介

尽管获取和使用这个当前最强大的模型有多种付费和免费的途径，但我在此将为大家介绍如何在Gemini平台中便捷地使用它。要访问Gemini，您需要一个Gmail账号。登录后，在右侧的模型选择栏中，请务必选择“Gemini 2.5 Flash Image preview”——这才是Nano Banana的正式名称。选择后，您便可以立即调用其强大功能。更详细的使用指南，您可以参考我上一篇文章《实测：动嘴P图王炸NanoBanana真的有大家说的那么厉害吗？》中的具体介绍。

02 打造你的私人写真馆

通过我的实践探索，使用Nano Banana为自己制作写真照的过程异常简单，大致可分为三个步骤：

第一步：上传一张参考自拍照

请注意，这张自拍最好能清晰地展现您的五官，并且光线不宜过暗。正脸照效果尤佳，至少要能清楚地辨识出眉眼轮廓。照片不必追求极致的完美，手机随手拍即可，但切记避免使用过于夸张的美颜滤镜，以免AI误读您的真实面容。

第二步：精心撰写提示词（Prompt）

这是整个过程的核心，也是许多人容易感到困惑的环节。别被“写提示词”这几个字吓倒，其实并不复杂。关键在于细致地定义出您期望照片中的各个元素。我将它们总结为以下七个维度：

• 主体身份： 职场精英、青涩学子、耀眼明星、儒雅教师等。
• 摄影风格： 严谨的证件照、专业的企业形象照、时尚的杂志封面、典雅的古风、复古的黑白胶片等。
• 服装造型： 干练的西装外套、经典的白衬衫、华美的礼服长裙、精致的旗袍、休闲的T恤牛仔裤等。
• 姿态角度： 正面平视、略带神秘感的45度侧脸、温婉的低头浅笑、回眸一笑的灵动等。
• 光线设计： 简洁的冷白棚灯、温暖的夕阳光、戏剧性的单侧缝隙光、迷幻的霓虹光、自然的日光等。
• 背景场景： 极简的灰色渐变、柔和的奶油色幕布、浪漫的巴黎街头、宁静的书房、辽阔的海边等。
• 风格氛围： 传递专业可信、营造电影感、展现文艺清新、凸显时尚张力、散发梦幻空灵等。

我的通常做法是：先确定一个大的方向（例如，“我想要一张职业照”），然后从上述七个维度中各选取一两个关键词，将它们巧妙地组合成一句话。AI的理解能力非常强大，您无需写得字斟句酌，甚至不必完全符合语法规则。在此，我特别准备了一个模板，希望能帮助大家快速掌握：

“参考人物五官，拍摄这位[主体身份]的[风格类型]肖像，人物穿着[服装造型]，气质[特质]，发型为[发型]，妆容为[妆容]，姿态为[面部/身体朝向与角度]，光线为[光源性质+色彩+照射方式]，背景为[背景场景]，风格注重[氛围/张力/艺术感]，营造出[整体情绪/观感]。”

下面我将结合实际操作进行演示。首先，请准备一张您的自拍照。我选择的这张照片相对随意，但关键在于五官尽可能清晰可见。

如果我想基于这张照片生成一张标准的证件照，我的提示词会是这样的：

通过这个提示词，我便得到了一张符合要求的证件照：

同样，如果我想让Nano Banana为我制作一张充满节日氛围的圣诞主题写真，提示词可以这样写：

如果我想生成一张更具专业感的职业写真，提示词可以调整为：

在这里需要特别说明一点：Nano Banana目前生成的图片分辨率为1K，对于需要放大或打印的场景，可能需要借助其他AI工具进行分辨率的进一步提升。

03 AI写真发展史：从妙鸭到Nano Banana

回溯过去，AI写真软件的发展确实经历了数次迭代。最初爆红的是“妙鸭相机”。它的模式是让用户上传十几甚至几十张不同角度和表情的照片，由系统据此训练一个专属的“人像模型”，然后再生成一套从证件照到婚纱照，涵盖各种风格的写真集。虽然成套输出的效果令人惊艳，仿佛真的去了一趟影楼，但其过程冗长且繁琐：挑照片、等待模型训练、最后选片，对于只想快速获得一张头像的用户来说，成本和耐心都显得过高。

随后出现的“星绘AI”则另辟蹊径，更侧重于二次元和艺术化风格。它在色彩运用和风格化处理上表现出色，生成的图片常常令人眼前一亮，带有各种画师的笔触感、梦幻氛围，甚至达到插画级的水准。然而，这种风格化也带来了新的问题：尽管图片精美，但常常给人一种“神似但形不似”的感觉。五官轮廓可能存在偏差，整体气质更像AI创作的角色，而非真实的人物。这类产品更适合喜欢二次元或追求社交头像独特性的用户，但对于求职、证件照等需要高度真实性的场景，其可信度便大打折扣。

直到Nano Banana的出现，整个用户体验才迎来了真正的飞跃。它最大的革新在于：无需上传海量照片，无需漫长等待训练，只需一张自拍，即可即时开始创作。更重要的是，在进行多轮修改时，它能始终保持人物的一致性。无论我更换背景、调整发型、修改妆容，甚至变换场景，生成的图像依然是我本人。这在过去几乎是难以想象的。因此，如果说妙鸭相机代表了“批量生成但过程繁琐”，星绘AI代表了“风格独特但真实度欠佳”，那么Nano Banana则实现了“即时生成且高度一致”。它切实解决了用户最为关心的两个痛点：效率与真实度。这也预示着，AI写真已经从单纯的娱乐体验，迈入了“可实际应用”的成熟阶段。

04 拍照到底是为了一张照片，还是一种仪式感？

在此，我也不禁反思：拍照，对于我们而言，究竟是为了获得“那张完美的成片”，还是为了体验“整个拍摄的过程”？

去过传统照相馆的人想必深有体会，那是一种被“郑重对待”的感觉。从踏入店门，便有人迎接，协助挑选服装、场景；化妆师细致地为你打底妆、整理发丝；摄影师则耐心引导你摆出最美的姿势，“下巴稍微抬一点，再笑一笑，对，就是这样！”在那一刻，你感受到的不仅是拍照，更是一种专业的氛围环绕。拍摄过程本身，也成为了一段珍贵的回忆：有人与你闲聊，有人帮你调整到最佳状态，你成为全场的焦点。几天后拿到精心修饰的成片，你会觉得这不只是一张张照片，而是一次完整的体验。

而在Nano Banana的世界里，整个过程显得格外简洁。我只需上传一张自拍，输入提示词，几分钟后，屏幕上便会呈现出不同风格的“我”：可以是证件照里干练的形象，也可以是朋友圈里浪漫的侧影。这是否实用？毋庸置疑，非常实用。尤其是在只需要一张证件照、社交头像，或者临时需要一张职业照时，其效率和效果都远超传统流程。

然而，坦白讲，操作过程中的确缺少了一些人情味：没有摄影师的鼓励声，没有灯光师在一旁打板，也没有朋友在旁边打趣“你笑得太僵啦哈哈”。这一切，都让它少了一份“仪式感”。

因此，我现在的结论是：当需求是“功能性”的，例如证件照、职业照、头像、朋友圈写真等，AI已经能够完美胜任，甚至比传统方式更快捷、更经济。而当需求是“仪式性”的，比如婚纱照、孕照、亲子纪实等，它们的核心价值在于“整个拍摄过程”本身。那种在欢声笑语中，在相机快门声里留下的共同回忆，是AI无法替代的。

换句话说，获取一张照片变得越来越容易，但仪式感，却只能在真实的场景中被创造出来。证件照，就交给Nano Banana吧；婚纱照，还是交给专业的摄影师；至于那发自内心的笑容和珍贵的回忆，则留给自己去捕捉和珍藏。